不倫うつ病の心の特効薬10つ

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あなたのその症状は不倫うつ病を発症しているのではありませんか?

不倫をしていることで辛くて心が壊れてしまいそうな女性が増加しています。

そこで今回は、不倫うつ病の心の特効薬をご紹介します。

耳慣れないかもしれません、不倫うつ病のことについて理解をしていきましょう。

あなたのその辛い症状を不倫うつ病だと認識することができなくて、症状が悪化してしまってはいけませんよね。

不倫うつ病の意味や症状とともに、特効薬についてお伝えします。

不倫うつ病ってなに?どのような症状?

不倫うつ病とは、不倫をしている人がうつ病のような症状になることです。

不倫うつ病と聞くと「不倫をしている人がうつ病?されている方がなるもんでしょ!」と言われることがあります。

何ともごもっともな意見ですし、不倫している人としては心の痛い一言ですよね。

これこそが不倫うつ病になってしまう一つの原因です。

罪悪感。

どうしようもなく好きになってしまい、既婚者だと分かった上での不倫関係をイケナイことだと頭では分かっているけれども会いに行ってしまうという、罪悪感が心を締め付けているのです。

また、不倫をしていることや彼について、誰にも相談することも出来ず、友人などと恋バナとして簡単に話すようなことも出来ません。

不安な気持ちや悩みを友人はおろか、不倫相手の重荷になってはいけないと自分で抱え込んでしまう傾向にもなります。

これでは、自分の許容を超えた我慢をしていることにもなり、気持ちが発散されるようなこともなくなり、ネガティヴな自分が出来上がることにも繋がります。

不安うつ病の症状としては、程度の差はありますが、

・抗うつ気分
・意欲・興味・精神活動の低下
・焦燥
・食欲低下
・不眠
・持続する悲しみや不安

などです。

真面目な人や責任感のある人がなりやすいとも言われています。

あなたは大丈夫ですか?

不倫うつになりやすい人の特徴

相手へ求める希望が多い人

不倫相手の男性に対して希望する事柄が多い人が、不倫うつの特徴だと言われているので注意しましょう。

だれでも希望すること、相手に期待すること、理想の恋愛の形を持っています。

「連絡はこんな感じにして欲しい」「デートの時にはあんなことをして欲しい」などと期待を込めている場合、そうならなかった時に、気持ちが大きく落ち込むのです。

「私を好きならやってくれるはずなのに」と思うのは、普通の恋愛だけにしておきましょう。

不倫は多くの制限がありますから、やりたくても、期待に応えたくても出来ないことがたくさんあると割り切らなければ、うつ症状が発症します。

理想は理想と割り切り、彼が出来る最大限のことを考えた上で、やってくれていると思う必要がある人です。

希望することが多いのかどうか、期待し過ぎているのかどうかを確認してください。

不倫に夢を抱いている人

既婚者との不倫に夢を抱いている人も要注意です。

刺激的な恋愛、奥さんよりも愛される自分に夢を見ていると、現実を知った時に不倫うつになる傾向があります。

実際に、既婚者との恋愛に刺激を受けますし、抱いてはいけない気持ちに反する行動で愛情の深さを感じることがあるもの。

それでも、不倫恋愛をしている多くの時間は、切なさと辛さ、寂しさを感じます。

予定通りにならない約束、お互いに好きなのに奥さんの元に帰る彼の後姿、聞きたい時に声が聞けないタイミングなど。

「どうしてこんなに辛いの?」「ただ好きなだけなのに」という気持ちと、あなたの抱く夢が合致しません。

現実との乖離に苦しむことによって、精神的に不安定になり、日常を当たりまえのように過ごせなくなる不倫うつ。

自分をコントロール出来なくなるだけで、とても辛い日々を送ることになります。

我慢をしてわがままを言わない人

あなたが既婚男性に対して、我儘を言わない人ならば不倫うつになりかねません。

「彼は結婚している人だから、わがままを言ってはいけない」「不倫だと分かって付き合っているのだから、女が我慢をしなければ」

こんな気持ちになる女性は多いからこそ、「不倫うつ」と言われます。

不倫とは言え、恋愛の一つであり、両想いの状態でお付き合いをしているのに、我慢をするのは健全ではありません。

あなたの感情を否定し、蓋をした状態で、いかに自分らしさを保つのか、考えるだけで答えを見つけられない感覚を味わいます。

我慢をせずに、可能かどうかはさておき、「会いたい」「声が聞きたい」「もっと一緒にいたい」と声に出して相手に伝えなければなりません。

相手に強要すると、二人の関係を破綻させてしまいますが、あなたの本音として伝えるだけならば、彼も聞き入れてくれます。

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不倫うつになった女性の体験談

ベッドから起き上がれなくなった(26歳/事務職)

10歳年上の男性を好きになり、相手は結婚していましたがお付き合いに発展しました。

交際を始めた時は、気持ちが繋がったことによって幸せでいっぱいで「このままで良い」「傍にいられるだけで良い」とさえ感じていました。

でも、不倫が進むにつれて、彼の家族の存在が気になるようになり、休日に会えないことが辛くて堪らなくなって、こっそりと自宅を覗きにいったこともあります。

庭で子供と遊ぶお父さんが、そこにいました。

私は「愛しているよ」と言ってくれる彼の言葉に夢を見ていたのか、優しい顔をしたあの人が脳裏に焼き付いて離れません。

裏切られたような感覚に陥り、ある日、ベッドに根が生えたようになって起き上がれなくなったのです。

何もする気が起きない、食事だってとれない、あれは絶対に不倫うつの症状でした。

みるみる痩せて食事が摂れない(30歳/販売員)

不倫をし始めて、「もうこれは終わらせないと」と思うまでに8キロ痩せました。

最初こそ「体重が落ちて嬉しい、彼も喜んでくれるかも」なんて思っていましたが、健康的な痩せ方ではないし、食欲がないことを自覚していました。

好物を見ても箸が進まない、食べたいと思えないのです。

不倫ではありますが、私の中で「これで良い」と納得していたのですが、きっと心の奥底では「一番が良い」「奥さんではなく私と一緒にいて欲しい」と思っていたんだと思います。

見かねた友人が食事に誘ってくれましたが、食べられないので断りました。

でも、無理やり連れていかれて「どんなことでも受け入れるから相談して欲しい」と言われ、それまで誰にも話をしていなかった不倫を打ち明けました。

「あなたの好きな気持ちはわかるけれど、幸せにはなれない形だね」と言われて、分かっていたことに直面させられて、体を壊してまでする恋愛ではないと気付きました。

衝動的に会いにいって修羅場(29歳/美容師)

不倫うつになっている時、自分の感情をコントロール出来ませんでした。

テンションが高い時は、不倫という事実を受け入れ「私が好きだからこれで良いの!」と強く思えるのですが、不安定になった時は、誰にも会いたくないし、話もしたくない状況。

ただただ彼に会いたくて溜まりませんでした。

症状が軽い時は、何とか「急に会いにいくのは迷惑がかかるから」と行動を抑えられていましたが、関係の最後の方で、無意識に、衝動的に会いに行ってしまって、その場で修羅場。

修羅場を迎え「私は何をしているのだろうか」「なんてことをしてしまったのか」と現実が見えた時に、不倫うつであることに気付いた次第です。

感情だけでなく、欲望をコントロール出来なかったことがショックで、自分を失いそうになって怖くなったことを覚えています。

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不倫うつ病の特効薬

不倫相手以外の人と会う

不倫うつ病になりやすい人は、常に不倫のことや不倫相手のことについて考えを張り巡らせています。

「好き!好き!」というワクワクしたものでしたらいいのですが、思い詰めるような考えはいけません。

そんな時には、気分転換の意味を込めて不倫相手以外の人と会って話しをしましょう。

世の中には、あなたに関わる人やあなたのことを考えてくれている人は不倫相手以外にもいることや、あなたが笑顔を見せる人は不倫相手だけではないと気付くことができます。

不倫は依存症な部分も隠れ持っていますから、どっぷりハマった思いから抜け出すきっかけになりますよ。

美味しいものを食べる

美味しいものを食べましょう。

他にも美しい景色を見たり、素敵な香りを嗅いだりすることで自分の中の幸福指数を高めることができます。

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手軽なのが食事ですから、自分の大好きなものを思いっきり食べて感動を味わうのも特効薬として効果がありますよ。

感動する映画などを見て泣く

泣くという行為には、体の中に溜まったストレスやネガティヴな思い、不必要な囚われた思いを解放される効果があるのです。

内に溜め込んだ気持ちを発散させることによって、すっきりさせることができます。

感動する映画を見たり、本を読んだりすることによって気持ちを浄化させましょう。

泣くという涙を流す行為、悲しみや感動の中の涙には自分を苦しめるストレス物質が詰め込まれているのを想像してください。

ストレスなども不倫うつ病の原因になるのですが、それは実はホルモンです。

そのホルモンを外に排除するイメージで、泣くことを目指すとより気分をすっきりとさせることができますよ。

手紙を書く

不倫うつ病かな?と思ったなら、投函されない手紙を書きましょう。

不倫相手へでも良いですし、自分に宛てたものでも構いません。

そこに今の素直な気持ちをどんなことでも良いので書き綴ります。

文章でなくても箇条書きでも効果はありますよ。

書いたものを読み上げてみると、実は自分でも分かっていなかった思いに気付くことができます。

また、手紙にすることで頭の中でごちゃごちゃしていたものがまとまる効果もあります。

手紙によって、あなたがこれからやらなければならないことや、進むべき道が見えてきて、再び意欲を持って行動を起こせるようになりますよ。

今の関係を割り切る

ちょっと難しいかもしれませんが、まだ不倫うつ病が軽い状態ならばいけます、自分の意思で今の不倫関係を割り切ることで特効薬になります。

割り切った時点で、不倫うつ病とはおさらばですよ。

不倫は不倫、不倫関係の彼との将来は見ない、彼が家庭に毎日戻るのならば自分も将来家庭を持てる相手を探す、という強い思いを持ちましょう。

先ほども述べましたが、不倫は依存症な部分があります。

依存をしているからこそ、不倫うつ病になりやすいのです。

ならば、この依存をなくせばいいわけですからね。

人に言われてするよりも、自分の意思で割り切ることができればそれは本物ですから、不倫うつ病から抜け出すことができますよ。

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規則正しい生活を送る

不倫うつ病の心の特効薬は、規則正しい生活を送ることです。

どうしても気分が落ち込みやすい、気力がわかなくて無力感を抱く場合もある不倫うつ病ですので、根本的な生活を見直すと自分を取り戻すことにもなります。

あなたの身に大きなトラブルや問題が起きていないのならば、起床時間や睡眠時間、食事などを見直して規則正しい生活が送れるようにしましょう。

規則正しい生活を送ることで、人間らしい自分に気付き、気力が湧き出てきます。

それは自分自身の女性としての自信をつけることにもなりますので、自然と不倫相手の男性と男女の関係を続けながら元の自分に戻っていくのです。

常にバレる恐怖や慰謝料請求の恐ろしさを感じる現実は変わらなくても、気力によって「私は彼を愛しているのだから大丈夫」と思えていきます。

浮気相手の女性として出来ることは何か?というアイデアも浮かんでくるのです。

不倫以外に打ち込めることを探す

相手の男性とのこと、奥さんにバレた時の慰謝料請求など、不倫にまつわることを考えているからこそ、気持ちが落ち込んでしまいます。

未来のことを想像した場合、相手の男性が離婚してくれない限り自分はずっと日陰の女だと思ってしまえば余計に心に問題を抱えてしまうのです。

そんなうつ病状態の場合には、不倫以外のことに打ち込みましょう。

男女関係について以外のこと、あなたが打ち込めるようなことを探し、実際に行動を起こしてください。

気になるイベントに行く、最近会っていない友人と食事をする、仕事に打ち込むのも一つの方法です。

意識を不倫や浮気以外に向けること、そして自分の気持ちを別のもので満たす行為によって不倫うつ病から抜け出せます。

あなたの心のトラブルは、不倫関係のみに意識が向いていることが原因となっていますので、意識を分散することをイメージしてみましょう。

秘密の男女の関係は、誰かに堂々と相談出来るものではありませんので、自らの行動がトラブル解決の鍵となります。

原因を排除することで、これまで通りの魅力的なあなたで再び過ごすことが出来るようになるのです。

両親に会う

不倫うつ病の症状で辛い時、苦しい時には両親に会いにいきましょう。

両親に今の気持ちを相談する必要はありません。

ただ、娘として両親の顔を見るだけ、話しをするだけ、親子としての絆を確かめるだけです。

あなたの両親は、常にあなたを愛し心配し、応援してくれる存在です。

世界中の中を探しても、両親以上に無償の愛を捧げてくれる存在はいません。

両親と会ったあなたは、辛い不倫状態を相談していないにも関わらず、気持ちがほぐれていくことを感じます。

それは、あなたへの愛情を感じ、既婚者男性と不倫関係になる自分の悩みなどが小さなものに感じたり、自分がこれから幸せになるために何をすべきかを発見したりするからです。

慰謝料請求にビクビクしていくのか、それでも不倫相手の男性を愛していくのか、モヤモヤしている気分が少しずつ晴れていきます。

自分の気持ちが落ち着いてきた時、二人の男女の関係を客観的に見られるようにもなりますので「彼は奥さんと離婚する気があるのか」「私を本気で愛しているのか」などがはっきりしてくるのです。

二人の間にある根本的な問題や原因が見えてくる場合もあります。

両親が娘に与える影響は絶大なものですから、ぜひ会いにいってください。

読書をする

不倫うつ病だと感じた場合には、読書や映画を観ることをおすすめします。

読書や映画を観ることで、一時的にも別世界に移動することが出来るのです。

その世界にある感情を浸ったり、情景を思い描き、登場人物を本気で心配したり応援したりすることで、落ち込んだ気持ちを盛り返せます。

あまり恋愛ものなどはおすすめ出来ません。

自分と不倫相手の彼を重ね合わせてしまうような物語ではなくSFやコメディーなどがいいでしょう。

本や映画の世界は自分が住む世界とは全く違うものであり、その間は彼のことや不倫のことを思い出すことはありません。

彼が奥さんと離婚をなかなかしてくれない、これからの人生が怖いと考える時間から逃げる瞬間を自ら作るのです。

少しでも、不安や心配事から逃げることで、現実に戻った時には冷静に対応する力を取り戻せているはず。

感情のコントロールを自分で行うことは難しいのですが、環境を変えることで今のどん底の気分から逃げ出すことは出来ます。

うつ病症状が発症しているのならば、逃げるのも一つの手ですから、悪いことだと思わずに読書や映画に没頭してください。

アロマオイルを利用する

アロマオイル、もともと大好きな女性も少なくありません。

アロマオイルからの香りには、人の心を癒したり、元気にしたり明るさを与えたりするものがたくさんあります。

果実の香りを持つアロマオイルならば、不安や緊張緩和し心をリラックスさせる作用があると言われていますし、ハーブ毛ならばストレスの不調に効果があるのです。

既婚男性と不倫をすることによってストレスを抱えている女性はたくさんいて、知らぬ間に緊張状態を保ってしまっているのです。

アロマオイルを焚くことによって、あなたを素敵な香りで包み込み、前向きな気持ちを取り戻すことが出来ます。

何よりも重要なことは、アロマオイルの種類にこだわるのではなく、あなたが好きな香りを見つけることです。

あなたが自然と求めている香りですので、一度アロマオイルを探してみましょう。

自宅に帰宅した時、ハンカチなどの小物に香りをつけておくなど、普段からアロマオイルに触れてください。

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自分を追い込むだけの不倫うつ病から抜け出そう

不倫うつ病の心の特効薬5つについてご紹介しました。

不倫うつ病とは一体何なのか?

またその症状についてもお伝えしましたが、あなたは不倫うつ病に該当していませんか?

もし、なっているかも?これからなりそう!という女性はこちらの内容を参考にして不倫うつ病から抜け出しましょう。

予防策にもなりますから、自分の人生を台無しにしないように心掛けてくださいね。

好きな人と一緒に過ごすことが辛い!なんてことがあってはいけません。

自分の状況をいつも把握しましょうね。

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当サイトの著者「sakura」と言います。私自身、不倫の経験があり、先の見えない未来や不安、辛い気持ちに悩まされていたので、不倫する女性の気持ちが痛いほどわかります。不倫の事で不安や悩みを抱えている女性為に心理学や経験に基づいた本当に役立つ情報を発信していくので宜しくお願いします。