不倫うつ病の心の特効薬5つ

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  • あなたのその症状は不倫うつ病を発症しているのではありませんか?

    不倫をしていることで辛くて心が壊れてしまいそうな女性が増加しています。

    そこで今回は、不倫うつ病の心の特効薬をご紹介します。

    耳慣れないかもしれません、不倫うつ病のことについて理解をしていきましょう。

    あなたのその辛い症状を不倫うつ病だと認識することができなくて、症状が悪化してしまってはいけませんよね。

    不倫うつ病の意味や症状とともに、特効薬についてお伝えします。

    不倫うつ病ってなに?どのような症状?

    不倫うつ病とは、不倫をしている人がうつ病のような症状になることです。

    不倫うつ病と聞くと「不倫をしている人がうつ病?されている方がなるもんでしょ!」と言われることがあります。

    何ともごもっともな意見ですし、不倫している人としては心の痛い一言ですよね。

    これこそが不倫うつ病になってしまう一つの原因です。

    罪悪感。

    どうしようもなく好きになってしまい、既婚者だと分かった上での不倫関係をイケナイことだと頭では分かっているけれども会いに行ってしまうという、罪悪感が心を締め付けているのです。

    また、不倫をしていることや彼について、誰にも相談することも出来ず、友人などと恋バナとして簡単に話すようなことも出来ません。

    不安な気持ちや悩みを友人はおろか、不倫相手の重荷になってはいけないと自分で抱え込んでしまう傾向にもなります。

    これでは、自分の許容を超えた我慢をしていることにもなり、気持ちが発散されるようなこともなくなり、ネガティヴな自分が出来上がることにも繋がります。

    不安うつ病の症状としては、程度の差はありますが、

    ・抗うつ気分
    ・意欲・興味・精神活動の低下
    ・焦燥
    ・食欲低下
    ・不眠
    ・持続する悲しみや不安

    などです。

    真面目な人や責任感のある人がなりやすいとも言われています。

    あなたは大丈夫ですか?

    特効薬:不倫相手以外の人と会う

    不倫うつ病になりやすい人は、常に不倫のことや不倫相手のことについて考えを張り巡らせています。

    「好き!好き!」というワクワクしたものでしたらいいのですが、思い詰めるような考えはいけません。

    そんな時には、気分転換の意味を込めて不倫相手以外の人と会って話しをしましょう。

    世の中には、あなたに関わる人やあなたのことを考えてくれている人は不倫相手以外にもいることや、あなたが笑顔を見せる人は不倫相手だけではないと気付くことができます。

    不倫は依存症な部分も隠れ持っていますから、どっぷりハマった思いから抜け出すきっかけになりますよ。

    特効薬:美味しいものを食べる

    美味しいものを食べましょう。

    他にも美しい景色を見たり、素敵な香りを嗅いだりすることで自分の中の幸福指数を高めることができます。

    手軽なのが食事ですから、自分の大好きなものを思いっきり食べて感動を味わうのも特効薬として効果がありますよ。

    特効薬:感動する映画などを見て泣く

    泣くという行為には、体の中に溜まったストレスやネガティヴな思い、不必要な囚われた思いを解放される効果があるのです。

    内に溜め込んだ気持ちを発散させることによって、すっきりさせることができます。

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    感動する映画を見たり、本を読んだりすることによって気持ちを浄化させましょう。

    泣くという涙を流す行為、悲しみや感動の中の涙には自分を苦しめるストレス物質が詰め込まれているのを想像してください。

    ストレスなども不倫うつ病の原因になるのですが、それは実はホルモンです。

    そのホルモンを外に排除するイメージで、泣くことを目指すとより気分をすっきりとさせることができますよ。

    特効薬:手紙を書く

    不倫うつ病かな?と思ったなら、投函されない手紙を書きましょう。

    不倫相手へでも良いですし、自分に宛てたものでも構いません。

    そこに今の素直な気持ちをどんなことでも良いので書き綴ります。

    文章でなくても箇条書きでも効果はありますよ。

    書いたものを読み上げてみると、実は自分でも分かっていなかった思いに気付くことができます。

    また、手紙にすることで頭の中でごちゃごちゃしていたものがまとまる効果もあります。

    手紙によって、あなたがこれからやらなければならないことや、進むべき道が見えてきて、再び意欲を持って行動を起こせるようになりますよ。

    特効薬:今の関係を割り切る

    ちょっと難しいかもしれませんが、まだ不倫うつ病が軽い状態ならばいけます、自分の意思で今の不倫関係を割り切ることで特効薬になります。

    割り切った時点で、不倫うつ病とはおさらばですよ。

    不倫は不倫、不倫関係の彼との将来は見ない、彼が家庭に毎日戻るのならば自分も将来家庭を持てる相手を探す、という強い思いを持ちましょう。

    先ほども述べましたが、不倫は依存症な部分があります。

    依存をしているからこそ、不倫うつ病になりやすいのです。

    ならば、この依存をなくせばいいわけですからね。

    人に言われてするよりも、自分の意思で割り切ることができればそれは本物ですから、不倫うつ病から抜け出すことができますよ。

    自分を追い込むだけの不倫うつ病から抜け出そう

    不倫うつ病の心の特効薬5つについてご紹介しました。

    不倫うつ病とは一体何なのか?

    またその症状についてもお伝えしましたが、あなたは不倫うつ病に該当していませんか?

    もし、なっているかも?これからなりそう!という女性はこちらの内容を参考にして不倫うつ病から抜け出しましょう。

    予防策にもなりますから、自分の人生を台無しにしないように心掛けてくださいね。

    好きな人と一緒に過ごすことが辛い!なんてことがあってはいけません。

    自分の状況をいつも把握しましょうね。

    sakura

    当サイトの著者「sakura」と言います。私自身、不倫の経験があり、先の見えない未来や不安、辛い気持ちに悩まされていたので、不倫する女性の気持ちが痛いほどわかります。不倫の事で不安や悩みを抱えている女性為に心理学や経験に基づいた本当に役立つ情報を発信していくので宜しくお願いします。

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