もともと感情で生きていると言われる女性ではありますが、多少のことでしたら感情的になることもなく、穏やかに生活することができますよね。
そんな中、どうしようもなくイライラしてしまったりすることは不倫をしている女性にも多く見られます。
家庭があって不倫をしていることで気を張り詰めていることが原因なのか、不倫相手に多くのことを求めることによって、不安になっていることが原因なのか…
感情的になる自分も、その感情を不倫相手に伝えてしまうことも辛いことですよね。
そこで今回は、不倫相手に感情的になってしまう女性必見！気持ちをコントロールする方法についてご紹介します。
上手く自分の気持ちをコントロールすることができるようになれば、不倫相手とも不必要な喧嘩をすることもありませんし、心穏やかに過ごすことができます。
イライラしてしまったり感情的になることで、不倫相手に嫌われてしまうことだってありますから、ぜひこちらの内容を参考にしてくださいね。
お姫様へ。こちらが目次です！
他人事だと思って客観的に見る
イライラしている原因が自分にあるとするならば、そのイライラはすぐに収まります。
自分以外の人、ここでは不倫相手に対してや状況・環境に対して感情的になっているとすれば、それは自分自身ではどうすることもできないことですので、イライラがあなたの中でグルグルと回り続けるのです。
そこで、その感情的になっている事柄から距離をとって上から覗くように見てみましょう。
そしてその物事は自分に起こっているのではなく、他のところで起こっていてテレビでその映像を見ているような感覚を掴み取りましょう。
このように客観的に見ることによって自身の感情を動かさないことに繋がるのです。
気持ちが落ち着いてきて、状況を客観的に見ることにより場合によっては解決策を思い浮かべたり、感情的になってしまってごめんなさいという気持ちまで手に入れることができますよ。
感情をコントロールしよう！と思わないで上から全体を見渡すようにしてみましょう。
落ち着かせるホルモンを分泌させる
人が感情的になる際に分泌されるホルモンはアドレナリンと言います。
アドレナリンは有名なホルモンですね。
興奮した時なんかに分泌していることはご存知でしょう。
このアドレナリンと真反対のホルモンがセロトニンという物質です。
セロトニンを分泌させることで、気持ちを落ち着かせる働きを促すことができるのです。
セロトニンを多く分泌させる為には、一定のリズムを刻む行動が有効的だと言われています。
深呼吸をリズムを合わせて行う、歩くスピードを一定にする意識をするだけでもセロトニンを分泌させて感情的な気持ちを落ち着けることができますよ。
一人の時間を作る
不倫相手に感情的になっている時には、不倫相手だけでなく他の人や環境に対してもイライラしてしまったりすることはありませんか？
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これを八つ当たりと言いますが、八つ当たりをすればするほど怒りのボルテージがどんどんと高まっていきます。
最終的には何に対して感情的になっていたのかが分からないといった事態にもなりかねないのです。
そこで、感情的になっているなと思ったら一人の時間を作りましょう。
イライラしている状態でも一人になることで、他の怒りを作ることを避けることができます。
感情的になった際に分泌されるアドレナリンは長くても1時間から2時間しか続きません。
早ければ3分でおさまることもありますので、ぜひ一人になってアドレナリンが引いていくのを実感しましょう。
ちょっと未来のことを想像する
明日でも明後日でも、一週間後でも構いません、未来のことを想像してみましょう。
不倫相手とどのような関係を築いていくのか、もしくは築いていきたいのかといったことを考えてみるのです。
すると、今不倫相手に感情的になってしまっているあなたの行動がその理想には不適切であることに気付くはずです。
もし、彼に伝えたいことがある場合や直して欲しいところがある際にもわざわざ感情的になる必要はないということです。
二人に未来を見据えた行動を取っていかなければ、そこで関係が終わってしまうことにもなります。
二人が笑顔で、幸せそうな表情で過ごしていけるのが一番の理想ですよね。
ラベリングに挑戦！
脳科学でも注目されているラベリングは、仏教や瞑想でも使われます。
感情に名前をつけていくことで自分の感情を自分で認識することができるのです。
自分の感情を認識する、という行動ははたから自分の感情を分析することにもなり、客観的に見る行動にも繋がります。
イライラした感情には「ムカつく」という風に感情に名前をつけて認識していきます。
瞑想をしながら行うことで、冷静な行動を自身に促したりできることで、ブッタもラベリングによって悟りをひらいたと言われているのです。
とても簡単なラベリングですが、自分の感情に向き合うことにもなりますので気持ちをコントロールする際にはとても最適ですので、ぜひ身に付けていただきたいですね。
相手も自分も嫌になってしまうことは、もうやめよう
不倫相手に感情的になってしまう女性必見！気持ちをコントロールする方法についてご紹介しました。
不倫相手に感情的になってしまっている自分に悩みを持っている人は、そんな自分が格好悪い、好きな人に気持ちをストレートにぶつけてしまって傷つけているのではないかと嫌な気分になっています。
もちろん、感情的になられた不倫相手も良い気分なはずがありませんよね。
そこでこちらのご紹介した内容を実践して気持ちをコントロールしてみましょう。
不倫だけでなく、日常でも活用できるものばかりですから身に付けていて損はありませんよ。
気まずい雰囲気の中、彼と過ごしても楽しくありませんよね、笑って二人で過ごしていけるように工夫をしてきましょう。
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